Vamos Falar de Meditação – Parte II
O que é Meditação?
Meditar é familiarizarmos com nós mesmos; é fazer uma inversão do olhar: é sair da janela e olhar para dentro, olhar o espelho, olhar para si.
A meditação traz relaxamento da mente, libertando-nos de padrões nocivos e gerando uma ação curativa espontânea, uma autorregulação do corpo, um equilíbrio.
Meditar, segundo a Medicina Integrativa, é um autocuidado que promove saúde.
Estudos apontam que após quatro meses de meditações diárias regula-se o sono do indivíduo; após um ano de prática, há uma diminuição significativa de doenças (aumento da imunidade); nos primeiros meses altera-se o estado da pessoa (redução da ansiedade, por exemplo), com o passar dos anos a pratica meditativa chega a alterar a personalidade (uma pessoa de personalidade ansiosa deixa de sê-la).
É importante diferenciarmos Estado Meditativo de Técnica Meditativa. Não há como falar do Estado Meditativo em si, falar dele pode apenas dar ao indivíduo um impulso para buscá-lo, não dá para colocar em palavras, cada um acessa um lugar. E Técnica Meditativa é aquela que leva o indivíduo ao estado meditativo.
Também é importante diferenciar meditação de técnica de relaxamento: a meditação exige, necessariamente, a presença da consciência; ela busca a disfunção (desativação) do lobo pré-frontal com a presença da consciência.
Meditação não é “não pensar em nada”, meditar é conseguir observar seus próprios pensamentos, é desidentificar-se deles: o segredo da meditação é tornar-se o observador.
Meditação e Psicoterapia podem trabalhar de forma integrada a partir de um proposito em comum: desenvolver a consciência plena do indivíduo.
