Mês: janeiro 2020

A CRISE DO ALUNO UNIVERSITÁRIO COM SEU CURSO DE GRADUAÇÃO

(Texto desenvolvido tendo como base algumas das reflexões e pesquisas do grupo de orientação profissional do Labor – USP).

Os processos de trabalho e de produção sofreram grandes mudanças a partir da terceira Revolução Industrial ou Revolução Tecnológica (meados do século XX) e da crise econômica dos anos 1980 e 1990: as estruturas organizacionais e os postos de trabalho ficam mais enxutos, há mais agilidade nos processos, as relações de trabalho tornam-se mais eficazes para atender a demanda de um mundo mais rápido; valoriza-se cada vez mais o desempenho eficiente, a superação, a competitividade e o sucesso.

O tempo acelerado e o mundo repleto de contradições, marcas do mundo atual, alteram o comportamento, o vínculo e as concepções de mundo das pessoas: o modo de experienciarmos dor e sofrimento, prazer e satisfação, foi alterado, e ainda não sabemos como lidar com essa nova forma de ser e vivenciar a vida. Tudo é muito novo, tudo muda muito rápido, tudo pode ser e não ser ao mesmo tempo. Ganhamos algumas coisas preciosas, perdemos outras. As polaridades pipocam, como é o caso da solidão, hiperconexão num mundo marcado pela internet, que aproxima e afasta ao mesmo tempo.

Estudos psicológicos apontam que a alta velocidade com que os fatos acontecem dificultam para o sujeito a reparação de danos e, também, a elaboração de sentimentos decorrentes dessas vivencias psíquicas (Kehl). E as contradições, junto com as múltiplas possibilidades, gera incertezas, ansiedade e confusão mental, dificultando, entre outras coisas, às crianças e jovens desenvolverem sua identidade pessoal e profissional, e gerando grandes problemas de identidade na vida adulta.

A maioria dos alunos universitários são jovens ou jovens adultos, e o jovem contemporâneo é, em sua grande maioria e por motivos de ordem sócio-econômico-culturais, impulsivos e com pouca mediação do pensamento (metacognição). Estratégias de pura tentativa-e-erro, sem tempo para reflexão, própria de uma atitude infantil (fase do desenvolvimento humano em que o córtex ainda está se formando), são cada vez mais comuns na nossa sociedade, entre jovens e adultos.

A vida mais restrita espacialmente, em quartos, casas, computadores e celulares, promove, segundo Joel Birmam (psiquiatra e psicoterapeuta) e em meio a críticas dos jovens, uma geração de “engaiolados”. Esse “engaiolamento” estaria contribuindo para postergar o amadurecimento e impedindo que os jovens aprendam a dar conta de seus próprios desafios.

Assim sendo, o mundo contemporâneo “criou” e agora conta com jovens que tomam atitudes sem parar para pensar, têm uma tendência a não sustentar uma situação difícil, não conseguindo esperar e dar tempo para se adaptarem e elaborarem situações conflituosas e têm extrema dificuldade em tolerar frustrações.

Essas palavras e concepções podem ser deveras ofensivas aos jovens, mas muitos estudos apontam para essa realidade que envolvem não só os jovens, mas também adultos e até idosos. Mas é na geração dos jovens que podemos constatar de forma mais clara estas características. Lembrando também, e sem dúvida alguma, que o mundo contemporâneo e as novas gerações trazem também consigo grande potencial de mudança, mudanças significativas, positivas, social, tecnológica, emocional e espiritualmente.

A questão é que, cada vez mais, deparo-me, no consultório ou nos meios sociais em que circulo, com jovens e familiares em grande sofrimento frente a “romaria de tentativa-e-erro” do aluno com relação ao seu curso universitário – entrando, frustrando-se, angustiando-se, saindo, entrando, frustrando-se, angustiando-se, saindo… numa multievasão e num recomeço de cursos sem fim!

O mundo e o perfil do jovem contemporâneo, descrito nos primeiros parágrafos desse artigo, contribui para o número elevado de evasão nos cursos universitários. É importante olhar a fundo essa questão. É importante que todos nós, alunos, professores, pais, cientistas e pesquisadores sociais e instituições universitárias estejamos atentos às questões relacionadas a essa realidade (evasão). A pouca reflexão, a pouca exploração da profissão antes da escolha, as dificuldades de adaptação, o postergar da formatura e do ingresso no mercado são situações com que o orientador vocacional/profissional se depara frequentemente quando trabalha com reescolha de curso de graduação (situação em que o jovem, insatisfeito com seu curso, busca auxilio para escolher um novo).

Destaca-se que a forma como a escolha profissional foi feita exerce grande influência, posteriormente, sobre a dúvida de prosseguir ou não no curso, mesmo quando é acompanhada de outros fatores (leia a parte II – descontentamento com o curso e os motivos de evasão). Por isso uma orientação vocacional/profissional no momento de escolha de um curso universitário é tão importante e valiosa. Aconselha-se que esse processo tenha início no começo do último ano letivo do ensino médio, período adequado e suficiente para que o jovem possa investigar, analisar e elaborar sua escolha (ou confirmá-la caso o jovem já traga um curso escolhido a priori). Nos casos de uma orientação em momento de reescolha, entender como foi realizada a escolha, ou escolhas, anteriores é essencial.

>> Continue a Leitura: Parte II – Descontentamento com o Curso e os Motivos de Evasão.

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A CRISE DO ALUNO UNIVERSITÁRIO COM SEU CURSO DE GRADUAÇÃO

(Texto desenvolvido tendo como base algumas das reflexões e pesquisas do grupo de orientação profissional do Labor – USP).

O mundo contemporâneo, caracterizado por suas grandes contradições e pelo tempo acelerado, vem dificultando aos indivíduos a reparação de danos e a elaboração de sentimentos decorrentes de suas vivencias psíquicas nesse mundo cada vez mais contraditório e acelerado.

É nesse contexto que se constata, hoje em dia, uma elevada evasão de alunos, em sua maioria jovens ou jovens adultos, nos cursos universitários; vários deles com mais de uma evasão no currículo (multievasão).

E por que nossos jovens entram nos cursos universitários e, cada vez mais, desistem destes? Quais os motivos da evasão? Estudos apontam diversos fatores, como fatores sociais, pedagógicos, institucionais, psicológicos e fatores ligados a escolha profissional; podendo haver, frequentemente, a  presença de mais de um fator como causa de desistência.

Aqui apresento e comento alguns dos motivos relacionados a evasão universitária:

O processo de escolha inicial que, no sistema educacional brasileiro, ocorre num momento muito precoce da vida do jovem (17-18 anos), geralmente de forma pouco refletida e pouco apoiada e trabalhada pelas escolas de ensino fundamental e médio. Em vários outros países, como no Canada e nos EUA, a escolha profissional ocorre num momento mais tardio e as escolas, desde cedo, buscam preparar melhor os alunos para essa escolha. Ao não ter maturidade e nem orientação adequada, o jovem muitas vezes não tem condições de fazer uma escolha assertiva. Nesses casos, realizar um processo de orientação vocacional/profissional com um profissional especializado pode ser fundamental para ajudar o jovem (e o adulto) a escolher o curso universitário que melhor atenda seus desejos e necessidades, podendo evitar uma posterior evasão.

A decepção com o curso em si, que envolvem desde a estrutura da universidade, os professores, os colegas de turma, a forma de ensino etc. Nesse caso, muitas vezes, o motivo não é o descontentamento com a graduação escolhida, mas com a instituição de ensino, a universidade. Nesses casos, mudar de universidade, e não de curso, pode ser uma solução. Entender o real motivo do descontentamento com o curso é essencial para o aluno decidir qual caminho tomar.

A dificuldade do aluno em acompanhar o curso: ao se deparar com sua dificuldade muitas vezes ele confunde o fracasso acadêmico com o gostar ou não do curso/da profissão. Geralmente os indivíduos nessa situação não percebem claramente e conscientemente essa confusão. Um profissional capacitado pode ajudá-lo a discriminar o que é dificuldade em acompanhar as exigências do curso e o que é não gostar dessa carreira. Caso seja a primeira opção, o ideal seria, por exemplo, buscar um auxílio em aulas particulares, alterar a forma de estudo ou buscar uma universidade na qual o ensino esteja mais alinhado com a forma do aluno aprender.

A profissionalização. Aqui as queixas surgem quando o aluno começa a estagiar ou a ter contato com as matérias práticas do seu curso. Muitos “vão levando” as matérias teóricas e apenas entram em crise quando se deparam com a prática.

Motivos pessoais e emocionais podem interferir. São casos em que a psicoterapia ajuda bastante. Acontecimentos traumáticos ou muito difíceis de lidar, como mortes, doenças, depressão e até desilusões amorosas podem levar o aluno a confundir esse seu mal-estar emocional com o não estar gostando do curso. E as dificuldades pessoais e emocionais podem ser tamanha que impossibilite emocionalmente o indivíduo de estudar e, mesmo ele sabendo gostar do curso, sem um apoio psicológico, pode se sentir incapaz de finalizá-lo, desistindo do curso ou boicotando-se sem perceber.

Adaptação à vida universitária, como exemplo, a exigência de uma maior autonomia, do que aquela que lhe era exigida no ensino médio. É comum jovens que tiveram que mudar sua rotina, passando a estudar o dia todo (cursos integrais), ou tendo que mudar de cidade (morar sozinho, longe de amigos e familiares), terem dificuldade com essas mudanças e confundirem-nas com um descontentamento com o curso. Nesses casos, o problema não é o curso em si, mas os aspectos ligados indiretamente a eles. Discriminar o descontentamento e esperar com paciência esse processo de adaptação, que é natural e que dura por volta de um semestre a um ano, pode evitar uma evasão desnecessária.

O final dos anos de estudante: com a entrada “definitiva” para a vida adulta, independente e autossustentável; com o medo de não conseguir um emprego ou não conseguir ser um profissional de sucesso. Esses fatores levam muitos jovens a questionarem o curso e a profissão. Aqui a evasão aparece como um mecanismo de defesa em que o jovem “foge” da formatura, buscando permanecer um eterno estudante.

Questões financeiras: em que os jovens ou seus responsáveis não têm mais condições de continuar pagando o curso ou esse pagamento é tão dificultoso que leva o estudante (ou responsável) a se questionar se vale a pena tanto esforço e qual as reais vantagens que teria em se formar.

Identificar, junto ao aluno, os motivos que o levam a pensar em desistir de um curso é fundamental, evitando uma evasão, muitas vezes desnecessária e, caso proceda, facilitando uma reescolha (a escolha de um novo curso) consciente e bem-sucedida.

Apenas como observação, podemos dizer o mesmo com relação ao profissional que pretende “abandonar” sua profissão ou cargo, ou ao aluno que pretende abandonar um estágio.

A pergunta inicial é: por que quero sair desse curso/estagio/trabalho? Qual o real motivo (muitas vezes inconsciente)? É importante nos perguntarmos e não nos satisfazermos com nossa primeira resposta. É importante refletirmos a respeito para, então, tomarmos a decisão de sair ou não de um curso, de uma universidade. São muitos os motivos e as variáveis que interferem no nosso suposto estar ou não gostando de um curso: é preciso conhecê-las bem! Caso fique claro que o melhor caminho é sair do curso, essas reflexões são ferramentas importantes e facilitadores para orientar o aluno a encontrar um novo curso, uma nova profissão, que satisfaça e que melhor atenda as suas demandas, desejos e possibilidades. A orientação vocacional/profissional e a psicoterapia auxiliam o indivíduo nesse momento de crise e de dúvida, nesse processo de escolha e reescolha profissional.

>> Continue a Leitura: Parte III – A Reescolha, Orientação Vocacional/Profissional no Momento de Crise

>>Para mais detalhes sobre orientação vocacional e profissional acesse: orientação vocacional/profissional.

A CRISE DO ALUNO UNIVERSITÁRIO COM SEU CURSO DE GRADUAÇÃO

(Texto desenvolvido tendo como base algumas das reflexões e pesquisas do grupo de orientação profissional do Labor – USP).

“Desisti do meu curso universitário… e agora, o que é que eu faço?”

Ao encontrar-se descontente com seu curso universitário e desejoso de encontrar um novo curso que goste, o jovem deve partir de duas questões básicas: “como escolhi meu primeiro (ou primeiros) curso?” e “o que deu ou está dando errado com ele?” Ao se questionar, o indivíduo passa a refletir sobre os motivos que o fizeram escolher determinado curso, os tipos de escolhas que fez, o motivo da crise atual. Pontos que geralmente não estão nada claros no momento de crise. Muitas vezes o jovem apenas sabe que não está gostando, que quer sair, mesmo sem saber ao certo para onde ir, sem recursos emocionais e informações suficientes para fazer uma nova escolha.

É importante que o aluno busque identificar os conflitos, as ansiedades, as defesas, as potencialidades; bem como os valores, crenças e ideologias pessoais, familiares, do seu meio social e universitário. Tudo isso interfere no gostar ou não de um curso universitário.

Um processo de orientação vocacional/profissional nesse momento de reescolha pode ajudar muito. Ser questionado e verbalizar as respostas, “ouvir-se em voz alta” é importante! Muitas vezes ficamos presos em pensamentos circulares e “eternos” por não verbalizarmos nossos pensamentos e por não termos uma pessoa que nos ouça atenta e de forma acolhedora, nos instigando com novas questões, informações e possibilidades.

O orientador vocacional/profissional deve instigar o indivíduo ao autoconhecimento solicitando uma narrativa de sua história de vida pessoal, acadêmica e familiar, das expectativas internas e externas com relação ao curso e à profissão, dos seus medos e anseios. É através dessa investigação que o aluno passa a entender o sentido da sua crise atual, o sentido de suas escolhas anteriores e o momento de vida em que se encontra para, assim, fazer uma reescolha com mais segurança. E essa reescolha pode ser um novo curso, ou o mesmo curso, mas agora “em pazes” com ele (caso se descubra que a crise não tem origem no curso em si).

Segundo Lehman, psicóloga, orientadora e pesquisadora profissional da USP, é fundamental, tendo em vista nosso panorama social contemporâneo, que o orientador vocacional/profissional, acolha de forma empática o indivíduo. Essa empatia e a capacidade de sustentar emocionalmente o jovem em sua confusão e sofrimento são basilares no primeiro momento do processo da orientação, já que geralmente ele se encontra em crise, muito ansioso, angustiado e confuso. Sentir-se compreendido e acompanhado nesse momento de crise promove as condições necessárias para uma reflexão profunda e para uma escolha mais consciente e assertiva.

Inicialmente define-se com ele qual a situação em que ele se encontra e onde ele pretende chegar. Depois busca-se compreender com profundidade sua problemática, elabora-se um plano de ação e por fim faz-se uma escolha de curso, sempre com a participação ativa do indivíduo.

Esse processo de orientação apresentado aqui parte de uma abordagem clínica, onde o jovem é ouvido de forma pessoal, singular e participa ativamente do seu processo de escolha. O aluno deve se apropriar dos motivos de sua queixa, compreender as decisões que tomou e que irá tomar, responsabilizando-se, junto com o orientador, com seu processo decisório e com os caminhos que este irá levá-lo.

Para saber mais sobre o assunto, leia os outros artigos em nosso Blog ou na página de orientação vocacional/profissional.

Dentre as maiores preocupações das crianças e dos adolescentes que possuem uma vida estável e estruturada, está a aprovação no ano letivo. “Sua única obrigação é estudar”, é o que a maioria dos pais dizem para eles. Nos últimos anos de colégio, porém, próximo ao período do vestibular, essa preocupação pode atingir um nível ainda mais alto diante da pressão sobre o futuro.

Após concluir o ensino médio ou mesmo no início dessa etapa, começa a tensão com essa prova que, muitos acreditam, tem o poder de definir o que será o resto da sua vida. – Uma ressalva importante: apesar de muitos jovens e pais acharem que essa prova tem esse poder, eu discordo, por motivos que explanarei a seguir – Somando-se a isso a indecisão sobre qual curso fazer e o medo de uma reprovação (ou, muitas vezes, o medo inconsciente da aprovação), cria-se o cenário de um enorme conflito interno.

Esse ambiente pode, muitas vezes, funcionar como um gatilho para crises de ansiedade, pânico, estresse ou para agravar quadros pré-existentes.

Para entender melhor a relação entre vestibular e ansiedade, continue a leitura deste artigo e entenda em que momento eles se cruzam.

O que você vai ser?

Os jovens vestibulandos se sentem cobrados e pressionados para decidir qual curso fazer, se estão estudando o suficiente, qual vestibulares irão prestar, quando será a aprovação, quais as suas expectativas para o futuro etc. E cada familiar, amigo, escola, conhecido, site ou transeunte geralmente opina, muitas vezes sem ser perguntado e muitas vezes com grande convicção, deixando o jovem ainda mais confuso: “mas esse curso não vai te dar dinheiro!”, “nesse outro você não vai se realizar”, “mas essa universidade não é boa”, “precisa fazer um cursinho se quiser passar”, “precisa dormir mais”., “precisa dormir menos”, “você tem certeza do que quer?” etc.

Nesse sentido, observamos que pessoas saindo da adolescência e entrando na juventude têm sobre si uma enorme pressão e cobrança sobre a sua vida futura. Vida que elas ainda nem planejaram ou sequer imaginaram. E, é importante dizer, que diversas pesquisas, nacionais e internacionais, apontam para a inadequação dessa decisão numa fase tão turbulenta e precoce da vida. Mas nosso sistema educacional brasileiro funciona assim, cobrando dos adolescentes essa primeira definição profissional, e é, portanto, com esta realidade que, individualmente, cada jovem tem que lidar.

Alguns pais dizem: “não faço pressão alguma, deixo meu filho livre para escolher o que quiser… falo que ele tem apenas que escolher aquilo que o fará feliz e que trará sustento!” Como dizer que esta frase, esta “suposta liberdade”, esse “apenas” não estão repletos de pressão? Quer algo mais difícil do que ter que fazer uma escolha profissional tão assertiva, que satisfaça a si mesmo, financeira e emocionalmente, num momento em que se está apenas ensaiando para entrar na vida adulta?

Além da cobrança dos familiares, professores e amigos da família, o vestibulando encara as suas próprias inseguranças e incertezas. Por isso, uma simples pergunta como “O que você vai ser?”, pode desencadear momentos instáveis, de ansiedade ou de crises de ansiedade.

Ansiedade e Crise de Ansiedade 

Para contextualizar, faremos uma breve distinção sobre esses termos.

O primeiro é algo que toda pessoa sente. Ansiedade é um nervosismo, um medo, uma apreensão, uma preocupação frente a uma situação. É uma expectativa sobre alguma coisa, por exemplo: a ansiedade que geralmente sentimos para fazer uma viagem, ir a uma festa ou falar em público.

O segundo ultrapassa uma simples expectativa e torna-se um problema por ser muito constante, persistir por um longo período e/ou ser muito intenso, interferindo de forma prejudicial na vida do individuo ou daqueles com quem convive, comprometendo sua saúde física, social e/ou emocional.

As crises de ansiedade podem vir acompanhadas de sintomas físicos, como aceleração cardíaca, respiração irregular ou falta de ar, tremores no corpo, sudorese, enjoo, tontura, sensação de cansaço etc.

Há ainda a síndrome do pânico e a ansiedade generalizada, entre outros, descritos estes pelo DSM-5 (Manual de Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) como transtornos de ansiedade. Estes casos são mais graves e prejudiciais, sendo importante diagnosticar e fazer um acompanhamento adequado.

A crise de ansiedade é algo que não é controlada de maneira simples. Quem sofre com isso precisa de um acompanhamento profissional para que sintomas mais agressivos não se manifestem e perdurem por muito tempo.

Vestibular e ansiedade: o que tem a ver

O vestibular por si só não se relaciona com a ansiedade, mas todo período que antecede essa prova e o contexto em que ele está inserido, sim.

Ao se preparar para um momento tão importante, o vestibulando questiona os seus conhecimentos, a sua segurança e a sua capacidade. Nesse momento, a ansiedade crônica pode se manifestar. Ou seja, aqueles que já possuem alguma predisposição para sofrer de crise de ansiedade podem ter o vestibular como gatilho.

Já os outros que foram diagnosticados, caso não possuam um acompanhamento, podem ter o quadro agravado e os sintomas e crises podem aparecer com mais frequência.

Noutros casos, a ansiedade e as dúvidas podem ser “mais leves”, mas mesmo assim, diante de toda complexidade da adolescência, podem atrapalhar muito o processo decisório, o desempenho nos estudos escolares e no vestibular e a vida social e familiar do adolescente como um todo.

Por que diagnosticar e tratar a ansiedade?

Considerando o que objetivamos abordar neste artigo, o vestibular, se não houver um diagnóstico e um tratamento adequado, podem ocorrer as seguintes situações:

• Desistência no dia da prova
• Falta de motivação para estudar
• Alteração do sono (Prejudicando as horas de estudo)
• Crise de ansiedade na hora da prova
• Dificuldade e confusão para escolher o curso e a instituição de ensino

Esses são os problemas mais diretos que podem se manifestar naqueles que estão passando por um momento decisivo da vida e sofrendo com um problema de saúde.

Se você está passando por momentos de tensão para o vestibular ou qualquer outra prova, considere cuidar dos seus pensamentos, emoções e saúde física. Do contrário, mesmo com muita dedicação, você não estará preparado para lidar com esse momento muito importante na sua vida.

O Budismo Tibetano nos ensina a receber o que a vida nos traz; mas também nos ensina a deixar ir, mas sem abandonar. Ensina a não nos apegarmos e nem negarmos o que nos foi dado. A Psicologia Analítica de Jung compactua com esta forma de ver a vida.

Às vezes a vida nos traz obstáculos, e estes podem se tornar suportes para o desenvolvimento, podemos aprender com eles. Não devemos desistir dos obstáculos, não devemos negá-los, e sim aceitar o desafio e aprender com eles, desenvolvendo e criando resiliência.

A psicoterapia tem um papel facilitador muito importante em momentos de crise. Momentos de crise são também momentos de transição, que abrem espaços e, através deles, possibilita ao individuo se conectar (ou reconectar) o seu propósito de vida.

A perda do emprego, a gravidez, o nascimento de um filho, a saída de casa, a morte de pessoas próximas, o casamento, a mudança de cidade, uma separação, são momentos de transição, momentos de grande abertura que muitas vezes são sentidos como “estados de sonhos ou pesadelos”, onde as coisas e a vida não parecem reais.

Em muitos casos esses momentos são relativamente planejados, ou esperados, noutros casos são completamente inesperados. Independente de como nos chegam, geralmente a nova situação quebra nossos conceitos e algumas (ou todas) expectativas. E, com essa quebra, abre-se um espaço para o APRENDIZADO, possibilitando a inovação.

Momentos de transição e de crise são grandes oportunidades de crescimento, um crescimento através das “mortes”, simbólicas (fim da vida universitária ou de um casamento, por exemplo) ou concretas (morte de um ente querido).

Mas passar por esses momentos é muitas vezes extremamente sofrido ao indivíduo, pois pode vir acompanhado de dores, duvidas, medos, inseguranças e muita ansiedade.

A psicoterapia junguiana não tem como objetivo fazer o individuo se livrar de algo, mas sim se conectar com esse algo, viver junto com ele, mesmo que esse algo seja um problema que cause dor. Não devemos lutar contra a realidade, pois ao negarmos a realidade, criamos uma falsa realidade e, ai sim, criamos um grande problema. Não é saudável colocar as coisas debaixo do tapete… a sujeira em algum momento aparece, a panela de pressão em algum momento explode. Precisamos encarar a sujeira e lidar com ela da melhor forma possível, mesmo que seja um processo dolorido e trabalhoso.

Devemos estar atentos ao que nos cerca, à nossa situação de vida presente, seja ela acompanhada de uma sensação boa ou ruim. O psicoterapeuta auxilia seu paciente a observar sua realidade com clareza; acolhendo, pontuando, espelhando, testemunhando e acompanhando-o nesse processo. Ao vermos com clareza a nós mesmos e ao nosso momento de vida podemos fazer melhores escolhas, ressignificar situações difíceis e seguir nossa vida de forma mais plena, significativa e saudável.

Como traduziu um paciente meu certa vez, no meio do seu processo psicoterapêutico, “a vida é como uma bolsa de valores, ‘up and down’, e é nesses momentos de alta e baixa que se faz mais dinheiro”. Podemos aprender algo valioso ao nosso desenvolvimento nos ‘up and down’ da vida!

A psicoterapia aliada ao trabalho corporal auxilia o indivíduo conhecer profundamente seu corpo, sua mente, suas emoções e sua “alma”. Ela promove, por exemplo, a metacognição, que é a capacidade de observar nossas emoções antes de sermos “agidos” por elas. Ao nos conhecermos mais com o auxílio da psicoterapia, podemos aumentar o espaço de tempo entre o que pensamos e o que fazemos (ação no mundo): promove-se um espaço cada vez maior desse tempo, possibilitando que o indivíduo tenha maior capacidade de escolher se realiza ou não seu pensamento, se age ou não conforme esse pensamento ou impulso.

Por exemplo, sinto uma vontade louca, um impulso, penso “quero muito comer um chocolate!”. Mas, antes de realizar esse pensamento (comer o chocolate) há um espaço de tempo, é nesse espaço que faço uma escolha (comer ou não comer) antes de agir. Uma pessoa que costuma comer compulsivamente e que não está contente com isto, pode se beneficiar muito ao desenvolver sua metacognição, já que é criado um espaço maior entre seu “pensamento-comer” e a “ação-comer”: o indivíduo passa a ocupar esse espaço com sua presença, com seu eu realmente consciente de si, facilitando a ele escolher ou não reagir a esse pensamento.

O mesmo pode ser dito com relação ao pensamento “vontade de bater” e a ação “bater” frente a um sentimento de raiva. O individuo com uma metacognição desenvolvida tem um tempo maior de escolha, se realiza ou não esse “pensamento-bater”, seja bater em outra pessoa ou em si mesmo (autoagressão). Ele tem uma capacidade aumentada de escolher se atua esse pensamento ou não.

Quando começamos, com o auxílio da psicoterapia, a nos conhecer mais – corpo, sensações, emoções, pensamentos etc. – ficamos mais sensíveis a estes e o indivíduo passa a experimentar tudo de forma mais intensa, interna (como seu medo ou sua felicidade) e externamente (como a raiva ou o amor que o outro dirige a nós). Tudo fica mais vivo, mais claro e consciente, o que às vezes pode até nos assustar num primeiro momento, principalmente quando nos deparamos com algo que não queremos ver ou sentir. Lembrando que este “algo”, consciente ou não, visto de frente ou não, sempre nos afeta.

Com o autoconhecimento, com o reconhecimento de nossas emoções, começamos a desenvolver uma maior capacidade de escolher como reagir a essas emoções e pensamentos. Assim nos tornamos mais responsáveis e capazes de cuidar de nós mesmos, possibilitando uma forma de viver mais próxima daquilo que realmente desejamos.